Sortie route G1-G2-G3 samedi 19 mars

Direction Sud-Ouest pour samedi qui devrait être ensoleillé.

http://www.openrunner.com/index.php?id=3024673

salut 

je serais a l'écluse prés de cher moi sur la e 21

a toute Jérôme.

Nous étions 4 pour le groupe G3 : Lili, Nathalie, Gilbert et moi.
Jo n'était pas là alors nous n'avons pas de photos, dommage !
 61 km avec un léger vent de face pour rentrer, c'était suffisant.
Merci à Gilbert de nous avoir accompagnées.

finalement cette petite ballade qui avait sur le papier l'air bien innocente a suffit à me faire comprendre que la première sortie c'est un bon indicateur de forme physique. Mes jambes douloureuses en témoignent.

Il y avait beaucoup de membres LRV à ce rendez-vous ensoleillé.

Nous sommes restés groupés jusqu'aux environs de Morschwiller puis les groupes G1 et G2 se sont constitués par allure.
Dans le groupe G2: Martial, Huguette, Jacky, Cedric Jérôme, André, Gégé
Dans le groupe G1 figuraient Bernard, Didier, Gérard, René, Nanou, Malik, Jean-Franco.
Gérard nous quittera peu avant Falkwiller pour "rallonger" un peu la distance qui lui paraissait insuffisante.

Sur le retour à Heidwiller nous décidons aussi d'en faire un peu plus et de profiter des ces belles conditions météo.
Nous mettons le cap sur Luemschwiller, Wittersdorf, Tagsdorf, Heiwiller, Wahlbach, Rantzwiller avec le retour habituel par Steinbrunn, Landser, Eschentzwiller, Habsheim et Rixheim.

Didier nous quittera à Dietwiller.
Une sortie "solide" qui a laissé les jambes un peu douloureuses à certains, mais qui étaient tout de même très satisfaits.
Voilà, la suite en images.

Le circuit que nous avons parcouru réellement.

La garde verte ... (je n'ai pas dit la brigade verte) Bernard, Martial, Didier




On tourne vers Didenheim










Et on s'arrête aux feux tricolores ...

Gégé m'a expressément demandé de le prendre en photo à ce moment là. Sais vraiment pas pourquoi ?


Cédric Nanou, René et plus loin Jérôme et André


Fait le dos rond l'Ami René !


Cédric et Nanou


Jérôme


Peloton groupé sur la piste vers Morschwiller




Tiens, c'est qui celui-là ?


Arrêt à Gildwiller le Mont pour permettre à Gérard de lever sa selle. Il était assis comme un facteur !

jft68 a écrit:

Gérard nous quittera peu avant Falkwiller pour "rallonger" un peu la distance qui lui paraissait insuffisante.

Et aussi pour rouler un peu plus cool, à mon rythme ...

Tu es allé où exactement ?

Et pour la hauteur de selle, as-tu vu du changement ?

Après Falkwiller, je suis parti vers Diefmatten, Sternenberg, Bellemagny, St Cosme, Vauthiermont, Angeot, La Chapelle s Rougemenont, Angeot, Vauthiermont, St Cosme, Bréchaumont, Vauthiement, Bréchaumont, Reppe, Elbach, Traubach le Bas, Buethwiller, PC du canal : 105 km et un peu de vent défavorable sur la PC.

Pour la selle, cela semblait mieux, mais j'ai eu mal sur le dessus des genoux vers la fin....

Belle balade aussi, effectivement.

Pour les genoux, c'est normal, car ils ne travaillent plus dans la même amplitude angulaire.
Fais doucement lors des deux prochaines sorties, le temps que tes articulations s'habituent au phénomène.
Surtout ne change pas la hauteur de selle pour l'instant, ne revient pas en arrière.

Tu as remonté ta selle d'une belle hauteur (tu étais très bas). C'est donc tout à fait normal que tu ressentes une gêne.
Je t'ai regardé après cette manipulation et j'ai vu que la position était meilleure mais que tu devrais encore la remonter un peu.
Mais plus tard. Attend que ça se mette doucement en place.
Par contre, les prochaines fois, tu feras ça par petites touches de 2 à 3mm à la fois, pas plus.
Avec toujours un temps d'adaptation derrière.

Change aussi ton serrage, car j'ai l'impression que la tige de selle glisse dans le cadre.
Tu peux mettre un petit bout de scotch de couleur à l'avant du tube de selle, au raz du cadre pour voir si ça bouge ou pas.
Sur le mien, c'est toujours en place.

Merci pour les conseils.
La selle a dû descendre progressivement, ce qui fait que je ne m'en étais pas aperçu (sauf les douleurs dans les cuisses !).

voici avec un peu de retard qques photos complémentaires